Richtig Sitzen
Die optimale Sitzposition
Die Position des Beckens ist für eine aufrechte Haltung besonders wichtig – wie das Fundament eines Gebäudes. Die Wirbelsäule geht aus diesem Fundament hervor wie ein beweglicher, S-förmiger Turm. Wenn sich das Fundament bewegt, bewegt sich auch der Turm.
Da die meisten Sitzflächen nach hinten geneigt sind, kippt das „Fundament“ oder das Becken nach hinten. Die Wirbelsäule wölbt sich zu einem Rundrücken und wir schieben den Kopf nach vorne. Bei dauerhafter Sitzbelastung verkürzen die Bauchmuskeln, was einen überlasteten Rücken mit verschiedenen Beschwerdebildern zur Folge hat.
Wenn die Sitzfläche jedoch eine Beckenneigung nach vorne zulässt, kann die Wirbelsäule ihre optimale Haltung einnehmen. Die Rückenmuskeln werden aktiviert und die Nackenmuskulatur ist entspannt, statt den Kopf in einer vorgeschobenen Position zu halten.
Was Sie tun können
Wenn die Faszien an der Bauchseite verkürzt sind, bereiten sie eine Doppelbelastung für den Rücken, denn dieser muss nicht nur erhöhten Druck aushalten, sondern auch der Verkürzung entgegenwirken, was für Verspannungen sorgt. Mit der Faszienbehandlung werden verkürzte Faszien verlängert und der Körper kann eine entspannte Haltung einnehmen. Nach der Behandlung ist regelmäßiges Dehnen wichtig, um die Beweglichkeit zu erhalten.
Die Faszienmobilisation erhöht außerdem die Körperwahrnehmung, was der Schlüssel ist, um (Ver-)Spannungen loszulassen und mit einem aufrechten Gang durch das Leben zu gehen. Um unsere Körperhaltung dauerhaft zu ändern, müssen wir bei den alltäglichen Bewegungsmustern anfangen. Dazu gehört neben dem richtigen Sitzen auch das richtige Bewegen dazu – zum Beispiel, wie man natürlich geht, sich bückt oder den Arm hebt.
In meinen Workshops für Einzelpersonen oder kleine Gruppen erfahren Sie, wie diese Alltagsbewegungen so ausgeführt werden, dass der Körper seine optimale Haltung einnehmen kann und es nicht zu Verspannungen und Faszienverklebungen kommt.Für Firmen biete ich außerdem Vorträge und Workshops an. Klicke hier, um mehr zu erfahren.
MyPoponaut
Die Sitzschale imitiert die natürliche Bewegung des Beckens
Der „Poponaut“ wurde von Therapeuten entwickelt und in der eigenen Manufaktur hergestellt. Das Besondere: Die Sitzschale imitiert die natürliche Bewegung des Beckens, steht aber trotzdem stabil. Wenn Sie auf der waagrechten Sitzfläche sitzen, kann sich das Becken aufrichten, statt wie bei gewöhnlichen Stühlen nach hinten zu kippen. Außerdem verlagert sich das Körpergewicht auf die Beine, was den Rücken entlastet und Rückenschmerzen lindert oder vorbeugt. Sie können bei Besuch in meiner Praxis den Poponaut ausprobieren oder erwerben.